Déroulement d'une séance

Les séances durent entre 1 h et 2 heures , elles se déroulent  en :

- 15 mn d'échauffement

- Une heure à une heure trente de déplacement et d'initiation

- 15 mn d'étirements

L'équipement pour une séance :

-une tenue de sport

-une paire de baskets

-une bouteille d'eau

-une paire de bâtons

-Un vêtement imperméable